Talviuinninsm2020.fi ei ole enää täällä. Siirry sen sijaan tänne: talviuinninsm2020.tapahtumiin.fi/fi.

Avantouinnin hurmaa

Pulahtaminen hyiseen veteen ei äkkiseltään kuulosta järkevältä idealta, mutta kokeneet avantouimarit ovat toista mieltä. Pienen hetken kestävä uinti kylmässä vedessä tuottaa voimakkaan hyvänolon tunteen, joka aiheuttaa suoranaista addiktiota. Se saa avantouimarin pulahtamaan pian uudestaan veteen kokeakseen saman tunteen. Alun epäröinnin jälkeen avantouinnista tulee usein harrastajille elinikäinen tapa, joka myös tutkitusti edistää terveyttä.

Terveyshyödyt

Esimerkiksi Oulun yliopisto on tutkinut avantouinnin terveysvaikutuksia ja todennut vuonna 2019 julkaistussa tutkimusraportissa avantouinnin lisäävän noradrenaliinin määrää kehossa uinnin yhteydessä. Tämä hormoni lisää hyvänolon tunnetta ja saa avantouimarin palaamaan jäiseen veteen uudestaan kokemaan noradrenaliinin synnyttämän hyvän olon. Säännöllinen avantouinti vähentää siten stressiä ja masentuneisuutta ja yleinen stressisietokyky kohenee.

Avantouintia

Kylmä vesi aktivoi kehon rasvaa ja polttaa siten kaloreita huomattavan määrän, vaikka uintimatka avannossa on lyhyt. Nivelkivuista ja reumasta kärsivät ovat raportoineet avantouinnin auttavan kipujen lievittämiseen. Avantouinti on luonnollista kylmähoitoa, joka estää kiputuntemuksia kehossa. Avantouinnilla on sekä fyysisiä että psyykkisiä terveyshyötyjä, joista monet ovat saaneet suurta helpotusta oloonsa.

Varovaisuus on tarpeen

Saunominen avantouinnin yhteydessä ei ole suositeltavaa. Liian suuri lämpötilaero voi aiheuttaa komplikaatioita. Sydämen ja verenkierron muutokset rajun lämpötilavaihtelun seurauksena voivat olla vahingollisia. Sydänvaivaiset ovat yksi harvoja ryhmiä, joille avantouintia ei suositella. Vähintäänkin on hyvä hetken aikaa totuttaa kehoa kylmään ilmaan ennen jäiseen veteen menoa.
Kylmä vesi on pidempiaikaisena altistuksena vaarallinen elementti. Jäisen veden lämpötilan ollessa vain muutaman asteen pysyy ihminen elossa tällaisessa lämpötilassa alle tunnin. Muutaman minuutin pulahdus on täysin riittävä aika avantouinnille eikä ole mitään syytä pitkittää avannossa uintia tämän kauemmin.

Perusterveellä uimarilla ei ole mitään syytä pelätä avantouinnin kokeilemista tai säännöllistä pulahdusta jäiseen veteen. Päinvastoin, tutkimusten mukaan säännöllinen avantouinti hyisessä vedessä edistää terveyttä.